Kohti aktiivisempaa arkea

Osallistuin vähän aikaa sitten mielenkiintoiseen ja antoisaan koulutukseen, jonka järjesti Valo (Valtakunnallinen liikunta- ja urheiluorganisaatio ry). Koulutuksen tarkoituksena oli tarjota yritysten työhyvinvointiasioista vastaaville henkilöille työkaluja henkilöstön liikuntaohjelman laatimiseen. Koin koulutuksessa melkoisen herätyksen: pelkkä työpäivän jälkeinen liikunta ei auta meitä korvaamaan sitä, miten passiiviseksi liikuskelun osalta työpäivämme on teknologian myötä muuttunut. Tarvitsemme sekä istumisen vähentämistä että liikunnan lisäämistä!

Koulutuksessa oli hyvä hetki pysähtyä miettimään omaa työpäivää ja sen aikana liikuskelua: mitä voisin tehdä toisin? Miten saisin kaikkien vahaslaisten työpäivästä aktiivisemman, kun pienilläkin aktiivisuutta lisäävillä teoilla on iso merkitys? Aina kun nousemme ylös oman työpisteen tai neuvotteluhuoneen tuolista, käynnistyvät terveyttä edistävät signaalit kehossa: rasvanpoltto lisääntyy ja verensokerin kulutus lisääntyy. Näin ehkäisemme mm. aikuisiän diabetesta, ylipainoa ja liikunta- ja tukielinvaivoja. Liikkuminen vaikuttaa myös korvien väliin, mieli pysyy virkeänä ja ajatus luistaa paremmin, kun olemme aktiivisia työpäivän aikana.

Tässä blogikirjoituksessa julistan täten Vahasen neuvotteluhuoneet aktiivisemmiksi alueiksi. Voimme kaikki nousta seisomaan kesken kokouksen, vähän venytellä ja oikoa jäseniämme tai vaikkapa jopa liikuskella kokoushuoneessa. Liikehtivää työkaveria ei tarvitse enää vilkuilla otsa kurtussa ja pitää pimeänä tyyppinä. Hankimme neuvotteluhuoneisiin myös jumppapalloja, joiden päällä voimme istua aktiivisemmin tavistuolin sijaan. Tulen myös ehdottamaan, että esimiehet voisivat jatkossa pitää henkilöstönsä kanssa tavoite- ja kehityskeskustelut ulkoillen ja kävellen. Keskusteluissa sovitut asiat voi sitten kävelyn jälkeen kirjata ylös.  Tulen itse jatkossa suosimaan kävelypalavereita muutenkin. Kalenterivarauksessa tulee neuvotteluhuoneen nimen sijaan lukemaan ”ulkona”. Yksikköpalaverin agendalle laitetaan aina alkuun 2-5 minuutin mittainen taukojumppa. YouTube on pullollaan hyviä taukojumppavideoita, kenenkään ei näin välttämättä tarvitse toimia ohjaajana. Lounaalla voimme käydä useammin muualla kuin henkilöstöruokalassa. Työmatkalla voimme jäädä yhden pysäkin aiemmin kyydistä tai tehdä sen pyörällä.

Lupaan jatkossa varmistaa, että johto näyttää asiassa esimerkkiä. Kiipeämme portaita pitkin kuudenteen kerrokseen, jossa johtoryhmäkokoukset yleensä pidetään ja taukojumppaamme jokaisen kokouksen alussa sekä seisoskelemme kokouksen aikana. Saatanpa istuttaa Ristonkin jumppapallon päälle kesken kokouksen!

Olemme syksyn aikana työstäneet Vahaselle mm. visiota, arvoja ja strategiaa. Kaikissa näissä tuomme esille sen, että henkilöstö on tärkein voimavaramme ja haluamme pitää siitä huolta. Välitämme. Ensi vuodelle onkin luvassa paljon erilaisia aktiviteetteja työhyvinvointiin liittyen: toistamme muutaman vuoden takaisen työhyvinvoinnin teemavuotemme, joka käynnistyy tällä kertaa henkilöstön terveyskartoituksella yhteistyössä työterveyshuoltomme kanssa. Teemavuottamme ovat suunnittelemassa myös eläkevakuutusyhtiömme sekä tapaturmavakuutusyhtiömme. Hyödynnämme asiassa ammattilaisten tärkeää apua. Tavoitteenamme on jatkossakin hyvinvoiva henkilöstö. ”Kun pidämme huolta henkilöstöstämme, pitävät he huolta asiakkaistamme.” (Richard Branson)

Ja työkaverit hei! Muistutetaan toisiamme aktiivisemmasta työpäivästä! Lync-keskustelun sijaan voi piipahtaa työkaverin luona ihan livenä, kopiokoneella seistessä voi tehdä taukojumppaliikkeitä, puhelimeen voi puhua seisten ja eikä unohdeta viidennessä kerroksessa olevaa kävelytyöpistettä! Olokolosta (tauko- ja lepohuone) löytyy paljon hyviä taukojumppavälineitä ja -ohjeita. Ja jos näet työkaverin käyttävän hissiä, vislaappa hänelle ja näytä sormella portaiden suuntaan. Vaikutamme omilla valinnoillamme ja yhteisillä päätöksillämme. Käynnistetään yhdessä Vahasella aktiivisemman arjen vallankumous! Ei istuta! Ei istuta! Ei istuta!

 

Susanna Vanhanen on Vahanen-yhtiöiden henkilöstöpäällikkö, joka on innostunut sosiaalisen median ja verkostojen hyödyntämisestä omassa työssään.